מילון מונחים

גישה טיפולית ממוקדת תוצאה שמשלבת תקשורת, שפה ופסיכולוגיה כדי לשנות דפוסים תת-מודעים מגבילים. במרכז אלגריה אנחנו עובדים ב-NLP מתקדם בשילוב סוגסטיה ודמיון מודרך.

גרסה מעמיקה של NLP שמשלבת טכניקות סוגסטיה, טראנס טיפולי וטיימליין כדי לפרק חוויות עבר ולבנות תגובות רגשיות חדשות בתת-המודע.

טכניקה שבה המטפל מטמיע הצעות חיוביות אצל המטופל במצב של רוגע עמוק, כך שהתת-מודע מאמץ אותן כאמת חדשה.

מצב תודעה מרוכז וממוקד בו השכל המודע נרגע והתת-מודע פתוח לשינוי. שונה לחלוטין ממופעי הבמה והבידור, מדובר בכלי מקצועי לעיבוד טראומות וחרדות.

תהליך מודרך שבו המטופל מדמיין תרחיש מטרה (מצב רגוע, שיחה שעברה בהצלחה, התגברות על פחד). המוח מגיב לדמיון כאילו הוא קורה במציאות ולומד דפוס חדש.

הפרעה בה מחשבות טורדניות (אובססיות) יוצרות חרדה חזקה, והאדם מבצע פעולות חוזרות (קומפולסיות) כדי להרגיע אותה. הקלה זמנית בלבד שמחזקת את המעגל.

תת-סוג של OCD בו הקומפולסיות הן מחשבתיות בלבד (ניתוח חוזר, חיפוש ודאות, השוואה), בלי פעולות גלויות לעין. קשה לזיהוי כי 'נראה תקין' מבחוץ.

OCD שמתמקד בזוגיות: ספקות אובססיביים על האהבה, על בן/בת הזוג, על נכונות מערכת היחסים. גורם לסבל גדול גם כשהקשר באמת טוב.

OCD סביב מצוות, טהרה, אמונה או חטא. האדם חוזר על תפילות, מבקש סליחה אינסוף פעמים, או חושש לחטוא בכל פעולה יומיומית.

ידועות גם בשם מחשבות חודרניות. מחשבות לא רצויות שצצות בתודעה ומעוררות חרדה (מחשבות אלימות, מיניות, ספקניות). הן אינן מסוכנות, אבל ההתנגדות אליהן היא שמזינה את ה-OCD.

מחשבה, דחף או דימוי שחוזרים בכפייתיות וגורמים לחרדה משמעותית. הניסיון להדחיק רק מחזק אותם.

פעולה חיצונית או מחשבתית שאדם מבצע כדי להפחית את החרדה שיצרה האובססיה. הקלה זמנית, אבל מחזקת את הצורך לחזור עליה.

גל פתאומי של פחד עז עם תסמינים גופניים (דופק מואץ, קוצר נשימה, סחרחורת, רעד). מגיע לשיא תוך 10 דקות ודועך, אבל מרגיש כמו אסון.

פחד עז מהשיפוט של אחרים, מבושה או מתשומת לב. גורם להימנעות מאירועים חברתיים, נאומים, ולעיתים אפילו משיחות יומיומיות.

תגובת חרדה ספציפית למצבי בחינה או מבחן. גורמת לבלקאאוטים, קושי בריכוז וירידה משמעותית בביצוע למרות ידע טוב.

עיסוק כפייתי בפחד ממחלה. כל תחושה גופנית מתפרשת כתסמין של מחלה קשה, ומובילה לבדיקות חוזרות או, להפך, להימנעות מרופאים.

תגובה ממושכת לאירוע טראומטי: פלאשבקים, חלומות, ערנות יתר והימנעות. הגוף נשאר במצב חירום גם כשהסכנה חלפה.

טראומה שמקורה בסדרת חוויות חוזרות (לרוב בילדות), בשונה מאירוע יחיד. משפיעה על תפיסה עצמית, ויסות רגשי וקשרים בינאישיים.

היכולת לזהות רגשות, להבין אותם ולווסת את עוצמתם בלי שיציפו או יסגרו אותנו. נפגעת לרוב אצל אנשים עם רקע טראומטי.

המערכת שמווסתת תגובת לחץ (לחימה/בריחה/קיפאון) מול רוגע. אצל קורבנות טראומה היא נתקעת על 'חירום' ומקשה על שינה, ריכוז ויחסים.

קשר רגשי עמוק עם אדם מחוץ למערכת היחסים, גם בלי מימד פיזי. פוגע באמון לא פחות מבגידה גופנית.

חשש לא מודע מקרבה רגשית עמוקה. גורם להימנעות, הסתגרות או יצירת קונפליקטים כדי לשמור על מרחק רגשי.

שיטה לתקשורת זוגית שבה מבטאים תצפית, רגש, צורך ובקשה, בלי האשמה. מפחיתה הסלמות ומחזירה הקשבה.

תגובה רגשית מורכבת אחרי לידה, שילוב של הורמונים, חוסר שינה, זהות חדשה ושינוי בזוגיות. דורש מענה רגיש לאם ולבן/בת הזוג גם יחד.

החלק במוח שמכיל את האמונות, ההרגלים והתגובות האוטומטיות שלנו. רוב ההתנהגות שלנו מוּנעת ממנו, ולכן שינוי אמיתי דורש לעבוד דרכו.

מחשבות שאנחנו מקבלים כאמת ('אני לא מספיק טוב', 'לא יאהבו אותי'), שמעצבות את הבחירות שלנו. NLP מאתר ומחליף אותן באמונות מקדמות.

גישה טיפולית ממוקדת מטרה, שינוי משמעותי תוך מספר פגישות במקום שנים. הגישה שלנו במרכז אלגריה.